Page 40 - Membangun Pendidikan Berkualitas Di Era Pandemi
P. 40
M. Fatchurahman |
5. Pilah pilih informasi. informasi yang membanjiri media
sosial dari berbagai sumber sering kali membuat
masyarakat tidak bisa memilah berita yang benar dan
berita hoaks, sehingga membuatnya menjadi stres dan
cemas. Sangat disarankan bagi masyarakat untuk dapat
memilah dan memilih informasi yang akan dibaca. Pilih
informasi dari situs-situs resmi misalnya dari WHO,
Kemenkes, gugus tugas, dan batasi membaca atau
mencari informasi terkait Covid-19. Dua kali dalam
sehari sudah cukup untuk memenuhi rasa ingin tahu
kita. Mengetahui informasi lain yang saat ini sedang
berkembang juga perlu kita lakukan. Misalnya mengikuti
webinar tentang cara meningkatkan ekonomi keluarga
di tengah pandemi, kewirausahaan, dan sebagainya. Hal
ini akan menyeimbangkan fungsi dan kerja otak kita.
6. Aktifitas fisik. Kesehatan tubuh perlu dijaga dengan
berolahraga ringan secara teratur. Anda bisa melakukan
beberapa aktivitas seperti latihan pernapasan,
stretching, yoga, atau meditasi. Berbagai penelitian
memperlihatkan hubungan positif antara stres dan
aktivitas fisik. Semakin rutin Anda beraktivitas fisik,
maka semakin rendah tingkat stres yang dimiliki.
Aktivitas fisik dan olahraga terbukti berperan penting
dalam manajemen stres karena dapat menurunkan
kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dalam
tubuh. Pada saat yang sama, aktivitas fisik juga
menstimulasi produksi endorfin yang memberikan
perasaan rileks. Beberapa aktifitas fisik yang juga dapat
dilakukan misalnya bebersih rumah dan lingkungan atau
pekerjaan rumah lainnya. Di samping sehat fisik
kepuasan juga akan kita dapatkan. Selalu kenakan
31
